英雄联盟LOL硬件软件双端全攻略，稳定/提升帧率告别掉帧卡顿，附实用普攻范围显示方法

聚焦英雄联盟（LOL）玩家两大实用需求：一是从硬件到软件的全维度稳定、提升帧率攻略，覆盖全面优化细节，助力彻底告别掉帧、卡顿问题，解锁更流畅的竞技体验；二是补充解答“如何显示普攻攻击范围”这一实用操作技巧，为玩家精细操作提供支持。

很多召唤师打开LOL的第一反应不是对线紧张，而是右上角跳动的FPS——打团掉帧到30、切屏直接卡成PPT，技能连点都放不出来，气得摔键盘的场景有没有？其实要稳定/提升LOL帧率，核心思路就是“最大化硬件利用率+最小化后台干扰+适配官方优化设置”，不用盲目砸钱升级顶级设备，跟着这篇全维度的攻略，从入门到进阶,小白也能搞明白！

先搞懂：你的FPS问题出在哪个环节？

LOL是一款对CPU单核性能要求高、对显卡压力偏低的游戏（除非开极高画质+2K/4K分辨率）,所以先排查瓶颈是基础：

快速自测法

1. 开游戏前打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）→ 性能页签
2. 进入LOL训练模式，开全特效站泉水+补兵+模拟打团（放AOE技能召唤野怪）
3. 观察任务管理器的CPU单核利用率、整体CPU/内存占用、显卡占用
   • 🔴 瓶颈1：某一个CPU核心飙到100%，其他核心闲置→ 单核性能不够
   • 🔴 瓶颈2：整体CPU/内存占用长期在95%以上→ 后台程序太多/内存/CPU核心数太少
   • 🔴 瓶颈3：显卡占用不到50%，但CPU拉满→ 同上，还是单核/后台/设置锁核问题
   • 🔴 瓶颈4：显卡占用拉满但FPS低→ 分辨率/画质开太高，显卡跟不上

硬件篇：性价比优先的升级建议

（一）必须优先注意的3个核心硬件

1. CPU：选单核睿频≥4.2GHz的就行
   • LOL官方推荐是双核，但现在的主流配置都是4核8线程/6核12线程起步，没必要买高端游戏U（比如i9/i7 Extreme系列,纯浪费钱）
   • 旧电脑升级首选：二手/全新i3-12100F/i5-10400F（性价比天花板！单核睿频足够LOL跑满240Hz+）、AMD R3 4350G/R5 5600G（自带核显能打LOL极高画质1080P 120FPS+）
2. 内存：至少8G DDR4 3200MHz双通！16G是黄金
   • LOL现在运行+后台QQ/微信/浏览器+杀毒软件，单8G有时候会卡虚拟内存；双通内存能让核显性能提升30%-50%！
   • 旧电脑升级首选：加一根和现有内存同品牌、同频率、同容量、同时序的内存条（尽量同颗粒,不然可能不稳定）
3. 硬盘：把LOL放到固态SSD里！
   • 机械硬盘HDD加载慢就算了，有时候连续读取场景（比如大龙坑、多人传送后的团战）也会掉帧；
   • 入门级SSD（比如金士顿NV2、三星980无缓版）就行，128G太小，至少256G单独放LOL和系统

（二）非必须但提升明显的硬件

• 显示器：至少1080P 144Hz电竞屏

  你FPS跑到200+，但显示器只有60Hz，看到的画面还是60帧；电竞屏的响应速度（1ms/2ms GTG）也能减少拖影

• 散热器：保证CPU温度≤80℃

  CPU温度过高会自动降频（睿频没了单核性能直接砍一半！）；入门级塔式散热器（比如玄冰400 V5、雅浚B3S）就能压主流CPU

软件篇：小白也能一键/手动搞定的优化！

（一）官方LOL客户端+游戏内设置优化（最基础！）

客户端优化

• 关闭客户端内置直播/资讯/语音之外的所有功能
  • 打开LOL客户端→ 右上角齿轮⚙️→ 通用→ 把“显示训练模式推荐内容”“显示直播通知”“显示任务栏通知”“开启英雄时刻（如果不用录屏直接关！占CPU/GPU）”“开启客户端硬件加速（这是个反人类优化！大部分电脑关了反而流畅！）”全勾掉
  • 关闭后重启客户端
• 启动游戏前关闭WeGame预下载+自动更新

  打开WeGame→ 右上角头像→ 系统设置→ 下载设置→ 把“开机自动启动预下载”“空闲时段自动下载更新”全勾掉；游戏内不要开WeGame的“一键配置天赋（可以手动开但不用一直后台显示！）”“加速条常驻”

游戏内核心设置

进入训练模式后按ESC→ 视频设置： | 设置项 | 推荐设置（FPS优先） | 补充说明（画质+FPS平衡） | |-----------------------|-------------------------------------|---------------------------------------| | 分辨率 | 你的显示器原生分辨率（别调小！调小反而可能卡/模糊） | 同上 | | 窗口模式 | 全屏（FPS最高！无边框/窗口都会占桌面资源） | 如果要频繁切屏→ 无边框，但FPS降10%-20% | | 帧率上限 | 你的显示器刷新率的2倍（比如144Hz→240FPS，60Hz→120FPS）或者无上限但开垂直同步的“快速同步”（NVIDIA独有）/“增强同步”（AMD独有） | 无上限不加快速同步会画面撕裂，加了快速同步既能无撕裂又能接近无上限FPS | | 垂直同步 | 关（FPS优先）/NVIDIA快速同步/AMD增强同步（画质+FPS平衡） | 普通垂直同步别开！延迟高+掉帧 | | 抗锯齿 | 关（FPS优先）/FXAA（平衡） | MSAA太占显卡，没必要开 | | 画质预设 | 极低（FPS优先）/中等（平衡） | 画质优先级排序：低→极低→中→高→极高，差不太多的话选中等 | | 垂直同步下的帧率同步 | 关 | | | 角色细节 | 低/中（FPS优先只看技能特效不看脸的话可以极低） | | | 环境效果 | 低/极低 | | | 特效质量 | 中（能看清技能就行！太低可能错过敌方大招） | 重点！别调太低！ | | 阴影 | 关！（占CPU/GPU最多的选项！关了能提30-50FPS！） | | | 人物描边 | 关 | | | 色盲模式 | 按需开（不影响FPS） | |

（二）Windows系统优化（进阶！但提升明显）

开启Windows游戏模式+关闭游戏栏

• 按Win+G打开游戏栏→ 右上角齿轮⚙️→ 把“使用游戏栏录制游戏剪辑、屏幕截图和广播”“当我玩游戏时显示游戏栏提示”全勾掉
• 按Win+I打开设置→ 游戏→ 游戏模式→ 打开“使用游戏模式”
• Win10/11可以关Xbox Game Pass相关后台：Win+R→ 输入services.msc→ 找到“Xbox Live Auth Manager”“Xbox Live Game Save”“Xbox Live Networking Service”→ 右键属性→ 启动类型改为“禁用”→ 服务状态改为“停止”

设置电源计划为“高性能”

• Win10：右下角电池图标→ 电源和睡眠设置→ 右侧“其他电源设置”→ 选择“高性能”（如果没有→ 创建电源计划→ 高性能）
• Win11：右下角电池图标→ 电源和睡眠→ 电源模式直接选“最佳性能”

关闭虚拟内存（如果有16G及以上双通内存！）

• 右键此电脑→ 属性→ 高级系统设置→ 高级→ 性能→ 设置→ 高级→ 虚拟内存→ 更改→ 取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”→ 选择LOL所在的SSD→ 选择“无分页文件”→ 点击“设置”→ 重启电脑

  ⚠️ 只有8G内存的话别关！可以把分页文件设置在SSD，大小固定为16G-32G

关闭后台无用程序（最简单的一招！）

• 开游戏前用任务管理器把浏览器、视频播放器、下载器、杀毒软件（比如360安全卫士、腾讯电脑管家，可以临时关，打完再开）、微信小程序（占内存！）全关掉

（三）显卡驱动优化（小白进阶必备！）

NVIDIA显卡优化

1. 更新显卡驱动到最新的Game Ready驱动：去NVIDIA官网或者用GeForce Experience更新
2. 打开GeForce Experience（如果不用录屏可以不开，但优化设置后可以关掉后台）→ 点击英雄联盟→ 详细信息→ 优化
3. 手动优化NVIDIA控制面板：
   • 右键桌面→ NVIDIA控制面板→ 管理3D设置→ 程序设置→ 添加→ 选择英雄联盟的LeagueClient.exe和Game.exe
   • 手动设置：
     • 电源管理模式：最高性能优先
     • 垂直同步：快速同步（无边框/窗口模式可以关）
     • 最大预渲染帧数：1（减少延迟,对FPS影响不大但手感会好）
     • 纹理过滤-质量：高性能
     • 多显示器/混合GPU加速：单一显示器性能模式

AMD显卡优化

1. 更新显卡驱动到最新的Adrenalin驱动：去AMD官网或者用Adrenalin更新
2. 打开Adrenalin→ 游戏→ 英雄联盟→ 性能→ 自动优化
3. 手动优化：
   • 性能→ Radeon Boost→ 开启（动态降低分辨率提升FPS,打团时最明显）
   • 性能→ Radeon Anti-Lag→ 开启（减少延迟）
   • 图形→ 等待垂直刷新→ 关，除非应用程序指定/增强同步
   • 图形→ 纹理过滤质量→ 性能

（四）BIOS优化（老鸟专属！小白别乱试！）

• 开启XMP/DOCP内存超频：让内存跑在标称频率（比如你买的DDR4 3200MHz，默认可能只跑2133MHz，开了XMP能提不少核显/内存带宽性能）
• 关闭CPU节能模式：Intel叫“SpeedStep”“C-State”，AMD叫“Cool'n'Quiet”“Core Performance Boost（别关这个！关了就没睿频了！）”“Global C-State Control”

  ⚠️ 小白操作前一定要查自己主板的BIOS设置教程！乱调可能开不了机！

定期清理电脑！

1. 定期清理LOL缓存：打开LOL安装目录→ 删除Logs（日志）、Config（配置，删除前可以备份自己的天赋符文热键）、Game.cfg（游戏设置，删除前可以记下来自己的设置）、rads（旧版客户端残留,新版可以删）
2. 定期清理系统垃圾：用Windows自带的磁盘清理或者CCleaner（别用360/腾讯电脑管家的深度清理！容易删错系统文件）
3. 定期清灰：台式机半年/笔记本一年清一次灰，换一次硅脂，保证散热

跟着这篇攻略走，大部分召唤师的LOL FPS都能稳定在显示器刷新率以上（比如144Hz的显示器稳定150-240FPS），打团再也不会掉帧啦！祝大家把把MVP,上大分！