LOL失利后，如何与情绪和解并妥善处理英雄相关心绪

输LOL后易产生懊恼、烦躁等负面情绪，可先通过暂停操作、深呼吸平复心情，客观分析对局：若是英雄操作不熟练，可后续针对性练连招、熟悉机制；若是团队配合或局势判断问题，可复盘总结，同时要理性看待胜负，明确游戏是娱乐工具，避免因一局失利否定自身，允许自己有情绪但不沉溺，及时调整状态回归平和。

打开游戏客户端,点击“开始匹配”，手指悬停在英雄选择界面时，心里还盘算着这局要拿什么英雄C，可水晶爆炸的音效响起时，屏幕上“失败”二字亮得刺眼，之前的期待瞬间沉了下去，有人会猛地拍一下桌子，有人会盯着黑屏发呆，还有人会忍不住在心里骂自己“怎么这么菜”——LOL输了，好像总免不了带来一阵烦躁，但其实，输了游戏之后，怎么处理那份糟糕的情绪，才是更重要的事。

我之前有段时间特别执着于排位分,连续输了七局的那个晚上，我盯着屏幕上的红色失败提示，连鼠标都不想碰，明明每局都在努力操作，明明队友也有失误，可最后背锅的总是自己？越想越委屈，干脆把游戏关了，躺在床上盯着天花板发呆，后来我才发现，输了之后最蠢的做法，就是逼着自己“立刻再赢回来”——那天我越输越急，越急越操作变形，最后把本来就不高的段位又掉了一大截，心情差到连饭都不想吃。

后来再遇到输局,我开始试着先“停一停”，水晶爆炸的瞬间，我不会急着点击“再来一局”，而是先把游戏窗口最小化，倒一杯温水，或者站起来走到窗边吹吹风，有次输了一把关键的晋级赛，我甚至坐在椅子上深呼吸了三次，心里默默数到十，才慢慢平复下来，其实输游戏的难受，很大程度上是因为“预期落差”——你本来觉得能赢，或者觉得自己能打得更好，结果没达到预期，情绪就容易失控，这时候先别急着否定自己，试着告诉自己“这只是一局游戏”，就像你打羽毛球会接不到球，跑步会崴到脚，游戏里也没有永远的赢家，输一把真的没什么大不了。

如果输了之后心里还是堵得慌,“复盘”其实是个好办法，但不是那种骂自己的复盘，我现在会偶尔看看输局的回放，不是为了找自己的失误然后自责，而是看看“刚才那波团，我是不是可以等队友到了再开？”“那个关键技能，是不是可以留着应对对面的刺客？”有次我发现自己输的几局，都是因为太想单带推塔，没注意到对面五个人抱团抓我，导致队友少打多丢了大龙，找到问题之后，再玩的时候我就会多小地图，那次之后反而赢了好几把，原来输局不是“审判书”，更像是一张“地图”，能帮你找到自己可以进步的地方。

还有的时候,输了游戏的烦躁，其实藏着别的情绪，比如那天你本来就工作不顺，或者学习累了，想靠游戏放松，结果输了，就会把“本来就烦”的情绪都转嫁到游戏上，这时候更不该纠结于“输了”这件事，而是去做点能让自己开心的小事，我有个朋友输了游戏就会去看猫咖撸猫，看着猫咪蹭她的手，之前的烦躁很快就散了；还有人会去楼下跑两圈，把心里的憋闷都跟着汗水排出去，游戏本来是用来放松的，别让一场输局，毁了本来可以好好休息的时间。

其实玩LOL这么久,我慢慢觉得，“输了”才是游戏里最常见的事，你会遇到操作拉满的对手，会遇到配合默契的队友，也会遇到像自己一样偶尔失误的普通人，重要的不是每一局都要赢，而是输了之后，你不会被情绪牵着走，不会因为一场游戏否定自己，更不会因为一局失败，就放弃玩游戏的快乐。

所以下次再遇到水晶爆炸,屏幕上跳出“失败”的时候，别着急生气，也别着急再来一局，先喝口水，喘口气，告诉自己“这局输了，下局可以打得更好”，毕竟游戏可以重开，但心情不能因为一场游戏，就变得糟糕呀。